Er zijn momenteel geen wetenschappelijk bewezen aanbevelingen voor fibromyalgie voeding. Veel patiënten melden echter dat hun symptomen zijn verbeterd dankzij een speciaal dieet. Er zijn met name aanwijzingen dat een sterk kruidendieet kan helpen. Lees hier wat u mogelijk kan helpen als persoon in hun dieet!
Invloed van voeding
Fibromyalgie is een ziekte die vaak moeilijk te behandelen is. Veel patiënten hopen hun symptomen te verbeteren met geschikte voeding. Een specifiek en wetenschappelijk bewezen fibromyalgiedieet bestaat echter nog niet. Er wordt echter vermoed dat bij fibromyalgie de zogenaamde oxidatieve stress wordt verhoogd. Steeds vaker circuleren agressieve zuurstofatomen, zogenaamde vrije radicalen in het lichaam. Veel fibromyalgie-patiënten vertrouwen daarom op een dieet met veel antioxiderende ingrediënten, zoals vitamine C. Deze zitten voornamelijk in groenten en fruit.
Fibromyalgie-dieet: veel fruit en groenten
Er zijn zelfs eerste aanwijzingen dat een voornamelijk plantaardig dieet, vooral een veganistisch dieet, het verloop van de ziekte positief kan beïnvloeden. In sommige onderzoeken hadden fibromyalgie-patiënten die vegan aten hogere niveaus van antioxiderende stoffen in hun bloed. Haar klachten verbeterden ook. De database is echter niet voldoende om een dergelijk vegan fibromyalgiedieet volledig aan te bevelen.
Fibromyalgie-dieet: licht geheel voedsel
Momenteel wordt patiënten geadviseerd om een licht, voornamelijk plantaardig, gemengd dieet te gebruiken op basis van de aanbevelingen van de Duitse Nutrition Society. Ze beveelt onder andere aan om minstens vijf keer per dag een portie fruit of groenten te eten. Vet en suiker maar ook vlees mogen alleen met mate worden gegeten. Vlees is onder andere rijk aan arachidonzuur, dat ontstekingsprocessen bevordert. In plaats daarvan kan in de eiwitbehoeften worden voorzien door alternatieve eiwitrijke voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, beter nog plantaardige eiwitbronnen zoals soja en andere peulvruchten.
Alcohol, chocolade en koffie kunnen spierrust en peesirritatie vergroten. Om deze reden mogen ze niet te veel worden geconsumeerd. In plaats daarvan wordt groene thee aanbevolen, die een sterk anti-oxidatief effect heeft.
Fibromyalgie-dieet: voedingssupplement
Voedingssupplementen worden nog niet aanbevolen in de medische richtlijnen als onderdeel van het fibromyalgie-dieet. Hoewel er onderzoeken zijn die een positief effect suggereren, zijn de gegevens nog niet voldoende. In principe moeten voedingssupplementen echter kritisch worden beschouwd en alleen in overleg met de arts worden ingenomen. In de regel heeft het de voorkeur om ze op te nemen via geschikte diëten.
Even nuttig bij fibromyalgie zou kunnen zijn Tryptofaan (5-HTP) bewijzen. Dit zijn voorlopers van een belangrijke boodschappersubstantie, serotonine. Het zogenaamde gelukshormoon speelt ook een rol bij de perceptie en evaluatie van pijn, die verstoord zijn bij fibromyalgie-patiënten. Tryptofaan hoeft niet in tabletvorm te worden ingenomen, grotere hoeveelheden worden ook gevonden in veel voedingsmiddelen zoals soja, havermout en noten. Maar ook kalfsvlees en rundvlees, tonijn en wei bevatten veel tryptofaan.
Het verbeteren van de spierfunctie kan onderdeel zijn van het fibromyalgie-dieet magnesium bovendien worden genomen. Dit kan mogelijk spierpijn verlichten. Volle granen en peulvruchten, evenals noten en zonnebloempitten zijn ook rijk aan magnesium.
Mensen met fibromyalgie hebben vaker overgewicht dan de rest van de bevolking. In dat geval kan afvallen het ongemak verlichten. Het caloriearme fibromyalgie-dieet kan daar natuurlijk aan bijdragen. De relatie tussen overgewicht en fibromyalgie is echter nog onduidelijk.
Fibromyalgie dieet voor de darm
Een groot deel van de fibromyalgie-patiënten heeft ook last van een prikkelbare darm. Het manifesteert zich in de vorm van pijn, opgeblazen gevoel, diarree en soms constipatie. In dat geval moeten patiënten voedsel vermijden dat rijk is aan vet, peulvruchten, sterke kruiden en indien mogelijk koffie, alcohol of nicotine vermijden. Het is ook belangrijk om langzaam en op regelmatige tijden te eten. Uit onzekerheid over wat ze verdragen, laten sommige mensen veel voedsel weg. Dan kunnen er knelpunten zijn in de voedingsstof- en vitaminebalans.
Dit geldt ook voor patiënten die de pijn voornamelijk in de kaakstreek uiten. Voor hen is de voedselinname erg onaangenaam en ze eten te weinig, vooral steviger voedsel.
Bij een ziekte zoals fibromyalgie, die soms moeilijk te behandelen is, hebben de getroffen mensen vaak een stevige uitwisseling, bijvoorbeeld in geschikte discussieforums. Dergelijke ervaringen kunnen voor de een of de ander nuttig zijn, maar mogen niet te eenzijdig zijn. Het is het beste om een speciale te verduidelijken fibromyalgie dieet in overleg met de behandelend arts.