Spierspanning is het gevolg van een overrekking van de spier. Oorzaak is vaak een plotselinge overbelasting. In principe kun je aan elke skeletspier trekken. Vooral vaak beïnvloedt een spierbelasting de rug-, dij- en kuitspieren. Lees hier alle belangrijke informatie over het onderwerp: Hoe ontwikkelt een soort zich? Welke symptomen veroorzaakt het? Hoe wordt ze gediagnosticeerd? En: wat te doen bij spierpijn?
Muscle Strain: Beschrijving
Wat is een soort? Dit verwijst naar de spierbelasting, het is een van de meest voorkomende sportblessures. Maar zelfs in het dagelijks leven kan het gebeuren dat een spier wordt gescheurd door een onnatuurlijke beweging of een acute overbelasting.
Van spierspanning tot spierscheur
Spierspanning is de lichtste vorm van spieroverbelasting. Een nog sterkere spanning veroorzaakt meestal dat afzonderlijke spiervezels scheuren (gescheurde spiervezels). Dit kan ook gebeuren als je geen aandacht besteedt aan een spierbelasting en ondanks een blessure blijft trainen.
Nog meer uitgesproken is de verwonding bij een spierscheur. Het scheurt een hele spiervezelbundel. In extreme gevallen is de hele spier volledig afgesneden, dit wordt een spierscheur genoemd.
Muscle Strain: Symptomen
Een spierspanning manifesteert zich in trekkende, krampachtige pijn, die zich meestal langzaam ontwikkelt en geleidelijk sterker wordt. De (sportieve) activiteit kan meestal niet worden voortgezet. Het strekken en spannen van de gespannen spier doet pijn. Het aangetaste spiergebied voelt pijnlijk gespannen – een gevoel dat niet kan worden weggenomen door trillende, zachte massages of losse bewegingen.
Spierspanning: oorzaken en risicofactoren
Een spierbelasting wordt gedaan door de spier te overstrekken. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij onnatuurlijke bewegingen of plotselinge overmatige stress. Vaak beïnvloedt dergelijke belasting de dijen, soms de rugspieren. Ook kent het gevoel van een spanning in het kalf veel, vooral atleten.
Verschillende factoren bevorderen een spierbelasting of ander spierletsel. Deze omvatten bijvoorbeeld een gebrek aan opwarming vóór het sporten, een overbelasting van reeds vermoeide spieren, onvoldoende trainingstoestand, gebrek aan fitness of onjuist schoeisel.
Geen weefselschade
In een spierspanning was de spier overbelast, dus uitgerekt tot voorbij de limiet van zijn elasticiteit. Maar dat veroorzaakte geen weefselschade. Aan de andere kant, als overstrekken leidt tot het scheuren van individuele spiervezels (vaak geassocieerd met een bloeding in het weefsel), is er een gescheurde spiervezel aanwezig.
Spierspanning: onderzoeken en diagnose
Als u een spierblessure vermoedt (zoals overbelasting), vraagt de arts eerst naar de symptomen en het letselmechanisme. Mogelijke vragen zijn:
- Hoe is de blessure ontstaan?
- Waar heb je precies pijn?
- Heeft u nog andere klachten?
Hierna volgt het lichamelijk onderzoek. De arts scant het gewonde lichaamsgebied. Hij controleert de spierhardheid en of het gebied pijnlijk is. Hij test ook of uitrekken of overbelasting van de spier pijn veroorzaakt en spierkracht wordt verminderd.
Spierstam: behandeling
Een spierstam wordt conservatief behandeld. Op de vraag: “Spierstam – koel of warm?” Volg de eerstehulpmaatregelen volgens het PECH-schema:
- Pauze: annuleer sportieve activiteit en reserve spieren
- IJs: koel het gewonde gebied gedurende minstens 20 minuten (bijvoorbeeld met een ijszak of een koude envelop)
- Compressie: breng elastisch drukverband aan
- Een gewonde ledemaat optillen
Na de acute fase, zodra de koeling de pijn verlicht en de verhoogde spierspanning afneemt, kan men de getrokken spier weer voorzichtig verplaatsen. Zachte, lichte rekoefeningen worden aanbevolen, waarbij de rekoefening zes tot acht minuten wordt vastgehouden (dwz geen korte schommelende bewegingen).
Vooral bij professionele atleten wordt een spierbelasting vaak nog verder behandeld, zoals lymfedrainage, elektrotherapie, bandverbanden of massage.
Spierstam: ziekteprogressie en prognose
Bij een stam is het belangrijk dat men de sportactiviteit onderbreekt en de aangetaste spier beschermt. Als je de belasting negeert en blijft trainen – wat sommige hardlopers bijvoorbeeld doen bij een kuitstam – kunnen de overbelaste spiervezels breken. Zo’n hamstring heeft een veel langere genezingstijd dan een eenvoudige soort.
Spierstam: duur
een spierspanning geneest over het algemeen gemakkelijk. Binnen ongeveer vier tot zes dagen herstelt de spier meestal, zodat u opnieuw kunt beginnen met lichte training.